Жара до +37°C в выходные
В ближайшие выходные в Калининградской области столбик термометра может подняться до отметки +37°C. Доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения, доктор медицинских наук Андрей Тарасов дал рекомендации, которые помогут снизить риск перегрева.
Основные рекомендации во время жары
- ограничьте пребывание на открытом солнце с 11:00 до 16:00;
- соблюдайте достаточный питьевой режим;
- избегайте интенсивных физических нагрузок в дневные часы;
- носите лёгкую светлую одежду и головные уборы;
- по возможности находитесь в прохладных и проветриваемых помещениях;
- исключите употребление алкоголя — он усиливает обезвоживание и повышает риск перегрева.
Эксперт отметил, что уязвимые группы населения должны проявлять особую осторожность.
Отдых у моря
Морской воздух и купание могут облегчить переносимость жары, однако стоит избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в часы максимальной активности солнца. Посещать пляж лучше в утренние и вечерние часы.
Признаки перегрева и необходимые действия
При появлении слабости, головокружения, тошноты, учащённого сердцебиения или других признаков перегревания необходимо немедленно прекратить нагрузку, перейти в прохладное место, восполнить жидкость и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
